Xuất tinh sớm phải làm sao?

Bác sĩ cho cháu hỏi làm thế nào để khỏi xuất tinh sớm?

ThS. Vũ Thị Tuyết Mai - Thạc sĩ y tế công cộng, bác sĩ đa khoa - Bộ Y tế trả lời:

Chào bạn,

Bạn không nói rõ bạn bao nhiêu tuổi, bạn đã có vợ chưa? Mấy tháng nay bạn hay bị xuất tinh sớm khi quan hệ tình dục. Vậy thời gian gần đây bạn có gặp chuyện gì căng thẳng, lo lắng, buồn bã không? Thông tin bạn đưa ra quá ít nên khó có thể tư vấn cụ thể cho bạn được. Tốt nhất bạn nên đi khám chuyên khoa Nam học để được Bác sĩ khám trực tiếp và tư vấn cụ thể cho bạn.

Xuất tinh sớm là hiện tượng xuất tinh sau một khoảng thời gian ngắn không theo chủ định

Tuy nhiên, tình trạng xuất tinh sớm có thể do yếu tố tâm lý. Để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, bạn phải cải thiện tình trạng tâm lý của mình. Cảm giác hồi hộp, quá lo lắng, hoặc thiếu tự tin… cũng có thể khiến bạn bị xuất tinh sớm. Bạn nên tránh sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá,… Không nên ăn nhiều rau răm, đậu tương và các chế phẩm từ đậu tương.Bạn có thể tham khảo bài tập giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm dưới đây nhé.

1. Bài tập cho cơ đáy chậu: Hóp bụng vào trong 10-15 giây, sau đó từ từ thả ra. Tưởng tượng như muốn nín tiểu. Thực hiện khoảng 20 nhịp mỗi lần, 1-2 lần/ngày.

2. Bài tập kích thích dương vật và làm chủ cảm giác: Thực hiện theo cách bước sau:

- Tập trung vào cảm giác của bộ phận sinh dục: Thủ dâm theo cách bạn thường làm. Cầm toàn bộ dương vật hay đầu dương vật, kích thích theo nhịp. Kích thích nhẹ từ từ hoặc mạnh. Sau đó làm chậm lại và cố gắng tập trung vào khoái cảm xuất phát của dương vật. Tập trung vào những cảm giác mà nó sẽ tạo độ cực khoái cho bạn nhưng chưa đến thời điểm xuất tinh. Sau đó thả lỏng và thưởng thức độ cực khoái.

- Kích thích dương vật theo phương pháp “ngừng - bắt đầu”: 1-3 ngày sau, thủ dâm lần nữa trong điều kiện thoải mái. Ngừng kích thích khi bạn đạt đến mức khoái cảm cao hơn, gần với độ cực khoái. Ngưng vài giây, nhưng không quá lâu, để sự hưng phấn của bạn giảm đi một chút. Sau đó, bắt đầu lại việc kích thích dương vật và đầu dương vật theo nhịp. Thực hiện 3 lần như trên. Lần thứ 4 bạn có thể thực hiện nhanh và thoải mái tùy theo khả năng. Lần này bạn hãy cố gắng tập trung vào khoái cảm của dương vật. Đừng cố gắng kiềm chế hay ngăn cản nó.

- Kích thích dương vật theo phương pháp “ngừng - bắt đầu” trong tình trạng “ướt” (sử dụng vaseline hoặc thực hiện dưới vòi sen): Lặp lại bài tập thứ hai 2-3 ngày/lần cho đến khi bạn trở nên quen với cảm giác trước khi đạt điểm cực khoái và bắt đầu cảm thấy có thể kiểm soát được. Giai đoạn này, thực hiện phương pháp tự kích thích dưới vòi tắm hoa sen. Dùng nước ấm và dùng xà bông thoa vào tay để kích thích dương vật giống như chất nhờn. Điều này gây cảm giác dễ chịu và khác với các phương pháp tập luyện cũ của bạn.

- Kích thích dương vật theo phương pháp “chậm - nhanh”: Lặp lại bài tập “ngừng - bắt đầu” trong phòng tắm hoặc có sử dụng chất bôi trơn vaseline. Trong thời gian này, khi kích thích dương vật gần đạt đến độ cực khoái, bạn không dừng lại giống như những bước trước mà vẫn tiếp tục kích thích với tốc độ chậm, từ từ. Lúc đầu, có thể bạn phải ngừng một chút để lấy lại sự kiểm soát. Nhưng sau khi thực hiện vài lần, bạn sẽ quen dần và kiểm soát được sự hưng phấn của bạn chỉ bằng cách giảm nhịp độ và tốc độ kích thích.

- Cách giữ sự hưng phấn: Độ kích thích tình dục được chia theo thành 10 mức, từ 0 đến 10. Mức 0 là khi bạn hoàn toàn không kích thích. Mức 10 là khi bạn đạt độ cực khoái và sau đó xuất tinh. Bạn nên ngừng kích thích dương vật ở mức 8, 5. Nếu bạn cố gắng đến mức 9, 5, có nghĩa là bạn đi quá xa. Như thế thì rất khó kiểm soát và kiềm chế được tình trạng xuất tinh. Ngược lại, nếu bạn ngừng kích thích ở mức 4 hoặc 5, thì quá ngắn. Sau khi bạn thực hiện bài tập này một cách thuần thục, bạn áp dụng bài tập này theo kiểu “ướt” bằng cách sử dụng vaseline (hoặc thực hiện dưới vòi sen). Bạn tự kích thích cho đến khi đạt được mức 6, sau đó làm chậm dần và độ khoái cảm của bạn giảm dần còn 6. Khi đó, kích thích nhanh trở lại để đạt mức 7 và cố gắng giữ mức kích thích từ 5 đến 7 trong 2 phút. Cần chú ý, không giữ khoái cảm ở mức 8-9, vì quá gần với độ cực khoái, có thể làm xuất tinh. Sau khi bạn duy trì được khoái cảm trong 2 phút, hãy tăng nhanh tốc độ và thưởng thức độ cực khoái của mình. Thực hành lại bài tập này, cho đến khi bạn có thể giữ khoái cảm ở mức độ cao trong khoảng 5 phút.

Chúc sức khỏe!

Thưa Bác sĩ, em là nam, em 22 tuổi. Em quan hệ với bạn gái khoảng 2 phút thì xuất tinh. Như vậy có bị xem là xuất tinh sớm không? Và em muốn cải thiện tình trạng quan hệ được lâu hơn thì em phải dùng thuốc gì cho đúng cách ạ? Mong Bác sĩ tư vấn giúp em.

ThS. Nguyễn Kiên Cường - Y học Dự phòng - Viện Y học dự phòng Quân đội trả lời:

Chào em!

Thời gian từ khi xâm nhập đến khi xuất tinh của em chừng 2 phút, thì em có biểu hiện của xuất tinh sớm. Có nhiều nguyên nhân gây nên xuất tinh sớm trong đó chủ yếu là do yếu tố tâm lý và do chưa có kinh nghiệm trong vấn đề này. Em có thể tập để hạn chế xuất tinh sớm bằng cách giao hợp ngắt quãng (giao hợp đến gần xuất tinh thì nghỉ để dương vật trở lại trạng thái bình thường thì giao hợp tiếp, sau vài lần như vậy thì có thể kết thúc quá trình giao hợp) hoặc sử dụng bao cao su để giảm kích thích gây xuất tinh sớm.

Thân mến!

Trà Mi

Nên đọc

Điều trị bệnh lãnh cảm

10 lí do bạn nên ăn mướp đắng

Chữa lãnh cảm bằng y học cổ truyền

Những biến chứng khi phụ nữ mang thai sau 35 tuổi

Theo GDVN