Tăng cường miễn dịch cho trẻ suốt kỳ Tết

Ngủ đủ giấc

Theo BS.CK2.Nguyễn Thị Thu Hậu- TK.Dinh dưỡng Bệnh viên Nhi đồng 2, phải giữ cho bé ngủ đủ giấc. Ngủ đủ giấc giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ nhỏ và tái tạo sức khỏe, tránh căng thẳng. Thời gian ngủ ở trẻ thay đổi tùy theo độ tuổi.

Trẻ sơ sinh ngủ từ 18-22h mỗi ngày.Trẻ từ 2-5 tháng ngủ khoảng từ 15-18h/ngày.Trẻ từ 6-12 tháng cần ngủ khoảng từ 14-16h/ngày.Trẻ từ 12-36 tháng ngủ khoảng 10-12h/ngày.

Trẻ lớn, người lớn cũng phải đảm bảo trên 7-8h mỗi ngày. Nên cho trẻ ngủ sớm và dậy sớm, buổi trưa cũng nên có một khoảng thời gian ngắn để nghỉ ngơi.

Tạo cơ hội cho bé vận động:Vận động khiến cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, và tăng cường hệ miễn dịch. Hãy kết hợp việc đi chúc Tết với đi bộ thêm, đi dạo quanh  xóm, hay công viên … gần đó.

Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm

Hạn chế tích trữ quá nhiều thực phẩm trong tủ lạnh. Tránh các thực phẩm có nhiều chất bảo quản, màu sắc sặc sỡ không rõ nguồn gốc, dễ ảnh hưởng bất lợi đến hệ miễn dịch, hoặc làm đầy bụng, khó tiêu, ngộ độc.

Nếu có đi chơi, chọn thức ăn đảm bảo vệ sinh, nơi ăn sạch sẽ, tốt nhất là chỉ ăn những thức ăn nấu chín. Nếu bé khó ăn, nên mang theo một ít loại thức ăn ăn liền bé thường ăn hàng ngày, để phối hợp với thức ăn có sẵn ở nơi đến.

Cung cấp đủ các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe

Đầu tiên hết là phải có đủ năng lượng, chất đạm, chất béo, tinh bột. Không nên xáo trộn bữa ăn của trẻ quá nhiều, nhưng có thể thay thức ăn ngày thường bằng các thức ăn ngày Tết theo lượng tương đương. Bữa nào lỡ bỏ bữa thì tạm thay bằng sữa, đủ chất dinh dưỡng và vệ sinh.

Hạn chế trẻ ăn quá nhiều đường sẽ làm trẻ dễ bị ốm. Cũng không nên cho trẻ uống nhiều nước ngọt, nước ép trái cây có đường, nước đá … dễ gây viêm đường hô hấp.

Cho con bú giúp tăng cường miễn dịch cho trẻ tốt nhất

Trong sữa mẹ có chứa nhiều kháng thể bảo vệ giúp trẻ phòng tránh viêm họng hay viêm đường tiêu hoá. Ngoài ra, sữa mẹ còn có thể giúp ngăn chặn virus hiệu quả.Các vitamin có lợi nhất cho hệ miễn dịch, giúp trẻ ít bị bệnh trong thời tiết lạnh của dịp Tết là vitamin C, D, A.Cam, chanh, bưởi, quýt chứa nhiều dưỡng chất bảo vệ, giàu vitamin C và bioflavonoid, giúp chống cảm cúm, cảm lạnh hiệu quả.

Nên cho trẻ sử dụng nhiều rau và hoa quả tươi để tăng cường sức đề kháng

Rau, củ, quả cũng cung cấp nhiều chất xơ giúp chống táo bón, hạn chế lên cân nhiều, ổn định đường ruột, phát triển vi khuẩn có lợi và tăng sức đề kháng. Vitamin D không những giúp trẻ chống còi xương, phát triển chiều cao mà còn tham gia vào hệ thống miễn dịch.

Trẻ em bổ sung vitamin D hàng ngày giảm được 40% nguy cơ mắc virus cúm so với những đứa trẻ khác. Vitamin D chủ yếu được tổng hợp khi da trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, do đó nên cho trẻ ra sân chơi mỗi ngày.

Cho trẻ uống đủ nước

Trẻ ham chơi thường quên uống nước, làm cho cơ thể không thanh lọc được hết các chất có hại. Thiếu nước làm trẻ mệt mỏi, dễ bệnh. Nước cũng giúp cho hệ lông chuyển đường hô hấp hoạt động hiệu quả, ngăn sự xâm nhập của virus và vi khuẩn gây bệnh. Thời tiết lạnh khô làm bé dễ bị bệnh theo cơ chế này. Cần nhắc trẻ uống nước, ăn trái cây, uống sữa để có đủ lượng nước cần cho cơ thể, ngoài ra có thể làm ẩm đường hô hấp cho trẻ để phòng chống bệnh.

Theo GDVN